3kg감량 (1) 썸네일형 리스트형 추석 후 7일 만에 3kg 감량! 단기 다이어트 비법 공개 추석 연휴가 끝나고 체중계에 올라가는 순간, 많은 분들이 충격에 빠지곤 합니다. 명절 동안의 과식과 운동 부족으로 인해 갑자기 늘어난 체중, 어떻게 하면 빠르고 건강하게 감량할 수 있을까요? 오늘은 추석 후 7일 만에 3kg를 감량할 수 있는 효과적인 단기 다이어트 비법을 공개합니다. 1. 수분 섭취량 늘리기다이어트의 첫 걸음은 충분한 수분 섭취입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 물은 신진대사를 촉진하고 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 공복감을 줄여 과식을 예방하는 효과도 있습니다.물 마시는 팁:기상 직후 500ml의 물 마시기식사 30분 전 한 컵의 물 마시기운동 전후 충분한 수분 보충하기 2. 저탄수화물 고단백 식단 실천탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리.. 이전 1 다음
