추석후다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 명절 음식 칼로리 걱정 끝! 효과적인 소모법 10가지 추석이 지나고 나면 많은 분들이 늘어난 체중 때문에 고민하시죠. 명절 음식의 유혹을 이기지 못해 과식했다고 자책하지 마세요. 이번 글에서는 명절 후 늘어난 칼로리를 효과적으로 소모할 수 있는 10가지 방법을 소개해드리겠습니다. 과학적 근거를 바탕으로 한 이 방법들을 따라 하면, 건강하게 체중 관리를 할 수 있습니다. 1. 간헐적 단식으로 대사 개선간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 방법입니다. 16:8 방식(16시간 금식, 8시간 섭취)이 가장 보편적이며, 이를 통해 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면, 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강 개선에도 도움이 됩니다.2. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)HIIT는 짧은 시간 동안 최대 강도의.. 추석 후 7일 만에 3kg 감량! 단기 다이어트 비법 공개 추석 연휴가 끝나고 체중계에 올라가는 순간, 많은 분들이 충격에 빠지곤 합니다. 명절 동안의 과식과 운동 부족으로 인해 갑자기 늘어난 체중, 어떻게 하면 빠르고 건강하게 감량할 수 있을까요? 오늘은 추석 후 7일 만에 3kg를 감량할 수 있는 효과적인 단기 다이어트 비법을 공개합니다. 1. 수분 섭취량 늘리기다이어트의 첫 걸음은 충분한 수분 섭취입니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 물은 신진대사를 촉진하고 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 또한, 공복감을 줄여 과식을 예방하는 효과도 있습니다.물 마시는 팁:기상 직후 500ml의 물 마시기식사 30분 전 한 컵의 물 마시기운동 전후 충분한 수분 보충하기 2. 저탄수화물 고단백 식단 실천탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘리.. 이전 1 다음
