가을철우울증 (1) 썸네일형 리스트형 직장인 가을철 우울증 극복 꿀팁 5가지 가을이 되면 많은 직장인들이 우울감을 느끼곤 합니다. 일교차가 커지고 일조량이 줄어들면서 신체 리듬이 깨지고, 이로 인해 우울증상이 나타나는 것이죠. 실제로 한 연구에 따르면 직장인의 약 30%가 가을철에 우울감을 경험한다고 합니다. 오늘은 직장인들이 쉽게 실천할 수 있는 가을철 우울증 극복방법 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 햇빛 쬐기와 비타민 D 섭취 가을철 우울증의 주요 원인 중 하나는 일조량 감소로 인한 비타민 D 부족입니다. 비타민 D는 '행복 호르몬'이라 불리는 세로토닌의 생성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 점심시간을 이용해 15-30분 정도 햇빛을 쬐는 것만으로도 우울감을 크게 줄일 수 있습니다.또한 연어, 고등어 같은 등푸른 생선이나 버섯류를 통해 비타민 D를 섭취하는 것도 좋습니다... 이전 1 다음
